怎么吃饭，怎么动，怎么避开这些年踩过的“坑”……读完我哭了。事实证明，减肥其实很简单！
科学的“肖像”
“在减肥之前，用这三个指标给自己拍一张‘肖像’：BMI、腰围和体脂百分比。”
——你是真胖还是假胖？仅看体重是不准确的。
“你怎么知道自己是否超重？”什么时候测量体重最准确？
——这段时间测量体重是最准确的！
官方食谱
“国家已经采取措施教人们如何减肥。把这个食谱留到秋天吧！”
——“秋季增重”越坚持，减肥就越有效！
“国家正在采取措施减轻婴儿体重！”完美宝宝饮食食谱请点击》
——如果你家里有胖宝宝，赶紧抱起来吧！
吃，宝贝，获得智慧米。
选择正确的碳水化合物将有助于您在不增加体重的情况下感到饱足。
——让我们一起成为幸福的“劳动者”吧！
“如何定义‘78%饱’？学会这三个秘诀，你就能真正通过正确饮食来减肥。”
——快保存吧！超实用的“满意”指南~
“照顾好你的胃，你真的会瘦下来！”
——照顾好胃，就能减肥！
快速避开漏洞
“不吃晚饭有助于减肥，这是真的还是假的？”
——靠饥饿减肥，小心反弹！
“一种可以让任何人快速减肥的‘生酮饮食’……这是真的还是假的？”
——生酮饮食真的适合你吗？
“水果粉替代品越多越好……到底是真是假？”
——吃水果当食物，关爱健康，第一个看到红灯！
“你想减掉更多的体重还是增加更多的体重？”你吃“健康食品”的方式可能是错误的。
——这个“健康“食物”是卡路里杀手！
快乐运动
“中医减肥操，让你健康又苗条”
——全民节食运动，懒人的福音！
“做家务可以让你减肥。茹？ 》官方《活动强度系数表》告诉你答案！》
——官方真相：做家务确实可以减肥。
“要通过运动健康地管理体重，需要避免这三个误解。”
——避免对三功的误解。否则你的训练就白费了。
心理学和科学
“你就不能一直减肥吗？”您可能不了解身体的饥饿密码。 》
——有时候我并不是饿，我只是……贪吃！
“就算你瘦了，你还是老样子吗？”这个出奇的简单，就是“炸弹王”》
——如何打破平台时代的魔咒？大动作来了！
只为大众
《如何科学控制产后体重》
——如何恢复产后保持健康美丽。
“长辈越瘦越好！”如何控制健康体重》
——立即转移家人群组！健康的体重对您的健康有益！
别让健康体重管理变成“自虐”。
与身体和平相处是一项真正的技能。
立即将此信息发送给那些每天尖叫着减肥的人。
如果我们一起减肥，我们会更快乐！
来源：健康中国
策划：王宁
发行人: 朴镇仁
（微信公众号“健康中国”）【编辑：王勤】
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